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en train de dormirUne bonne nuit de sommeil est importante pour restauration physique et mentale. En particulier, il a un impact positif sur la mémoire et le fonctionnement du système immunitaire. Cependant, de nombreuses personnes ont de la difficulté à dormir autant qu’elles en ont besoin. Les personnes souffrant de troubles du sommeil peuvent être traitées avec succès avec hypnothérapie car l’hypnose peut influencer les processus du corps qui sont très difficiles à contrôler volontairement. Cela ne fonctionne pas de simplement vouloir vous endormir lorsque le stress de la vie interfère avec votre relaxation. En fait, vouloir dormir puis échouer produit en fait plus d’anxiété, ce qui est bien sûr très contre-productif pour dormir. De plus, de nombreuses personnes ne veulent pas devenir dépendantes de la drogue pour s’endormir chaque nuit alors que des millions le sont. Contrairement à de nombreux médicaments induisant le sommeil, l’hypnose n’a pas d’effets secondaires indésirables.

Hypnose et amélioration du sommeil

Hypnose peut être très efficace pour favoriser le sommeil grâce à des suggestions qui produisent de la relaxation. C’est en soi un somnifère puissant. Les hypnothérapeutes utilisent de nombreuses méthodes telles que l’imagination en train de descendre doucement un escalier ou un long chemin sinueux ou peut-être un ascenseur. Celles-ci inductions hypnotiques sont bien mieux réalisés par un professionnel car le tempo et l’utilisation des mots sont essentiels et différents pour chaque personne. Ensuite, il existe de nombreuses visualisations différentes que chaque personne peut utiliser en fonction de ce qui est relaxant pour cette personne en particulier. Par exemple, une personne peut trouver très relaxant de visualiser la marche à travers une belle forêt boisée, tandis qu’une autre peut être terrifiée par les ours ou allergique aux plantes.

Une autre raison pour laquelle cela doit être fait par un professionnel est que certaines personnes ne sont pas visuelles et deviennent frustrées lorsqu’elles sont guidées vers visualiser quelque chose. D’autres techniques peuvent être individualisées pour les personnes qui sont plus auditives ou d’autres qui sont kinesthésiques, plus sensibles.

Hypnothérapeute centré sur le cœur

Au-delà des suggestions hypnotiques, cependant, l’hypnothérapie, par un Hypnothérapeute centré sur le cœur peut être utile pour découvrir contraintes sous-jacentes qu’un individu peut ignorer consciemment. Par exemple, de nombreuses personnes ont des liens émotionnels sous-jacents qui les empêchent de s’endormir. Le sommeil peut déclencher des sentiments d’anxiété chez les personnes très productives qui, inconsciemment, peuvent penser que lorsqu’elles dorment, elles n’accomplissent rien. D’autres personnes ont vécu des expériences d’enfance difficiles pendant la nuit, comme des abus où elles étaient souvent réveillées par des parents qui se disputaient, quelqu’un blessé ou même des abus sexuels. Cependant, les gens ne font souvent pas ces associations consciemment. L’hypnothérapie peut aider l’individu reconnaît ce qui se trouve réellement sous son trouble du sommeil et le guérit.

Les ondes cérébrales à ondes lentes – un indicateur de la qualité du sommeil – ont augmenté de 80% avec l’hypnose

La raison pour laquelle l’hypnose est efficace dans la promotion du sommeil se trouve dans des similitudes dans les modèles d’ondes cérébrales dans le sommeil et l’hypnose. La caractéristique du sommeil à ondes lentes, qui est réputé avoir une capacité réparatrice élevée, est une oscillation très régulière et lente de l’activité électrique cérébrale. L’hypnose produit un modèle d’ondes cérébrales similaire, dominé par la fréquence thêta à ondes lentes qui est caractéristique du sommeil REM (mouvement oculaire rapide).

Chercheurs sur le sommeil

Des chercheurs sur le sommeil des universités de Zurich et de Fribourg ont publié une étude dans la revue scientifique Dormir, documentant que l’hypnose a un impact positif sur la qualité du sommeil, dans une mesure surprenante. «Cela ouvre de nouvelles opportunités prometteuses pour améliorer la qualité du sommeil sans médicaments», déclare le biopsychologue Björn Rasch, qui dirige l’étude à l’Université de Zurich.

Leur étude a démontré que les femmes hautement suggestibles avaient 80% plus de sommeil lent après avoir écouté la bande d’hypnose par rapport au sommeil après avoir écouté le texte neutre. En outre, le temps passé éveillé a été réduit d’environ un tiers pour ces sujets. Comme on pouvait s’y attendre, les participants faiblement suggestibles n’ont pas autant bénéficié de l’hypnose que les participants hautement suggestibles.

Selon la psychologue Maren Cordi, «les résultats peuvent être d’une importance majeure pour les patients souffrant de problèmes de sommeil et pour les personnes âgées». En outre, les femmes commencent généralement à avoir des problèmes de sommeil pendant la ménopause. Lorsque les hormones changent et que la quantité d’œstrogène produite est plus faible, les femmes mettent souvent beaucoup plus de temps à s’endormir. Encore une fois, le l’hypnose peut aider en équilibrant les niveaux hormonaux pour produire un modèle de sommeil beaucoup plus équilibré.