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Sommeil

L’hypnothérapie aide-t-elle à résoudre les problèmes de sommeil?

En encourageant la relaxation et en créant une opportunité de réorienter les pensées et les émotions, l’hypnose peut être un outil utile pour améliorer le sommeil pour les personnes souffrant de maladies comme l’insomnie.

De petites études ont identifié de modestes bienfaits du sommeil de l’hypnothérapie. Dans une étude, la suggestion de «dormir plus profondément» pendant l’hypnose a entraîné une augmentation du sommeil à ondes lentes, ce qui est important pour la récupération physique et mentale.

L’hypnothérapie peut réduire les symptômes d’anxiété et de dépression, qui sont tous deux fortement corrélés aux problèmes de sommeil. Il a également été utilisé pour traiter la douleur, qui peut également causer des troubles du sommeil.

Bien que l’hypnose soit un traitement prometteur, d’autres études cliniques sont nécessaires pour établir ses bienfaits pour le sommeil. Une analyse de la recherche existante a révélé que la majorité des études rapportaient un meilleur sommeil chez les personnes sous hypnothérapie, mais des études plus vastes et plus robustes seront nécessaires avant de pouvoir être considérée comme un traitement standard pour les problèmes de sommeil.

L’hypnothérapie peut-elle fonctionner pour n’importe qui?

L’hypnothérapie ne fonctionne pas pour tout le monde. Les chercheurs ont découvert que les gens ont différents niveaux d’hypnotisabilité. Bien que les estimations varient, on pense qu’environ 15% des personnes sont très réceptives à l’hypnose. Environ un tiers des personnes sont résistantes à l’hypnose et peu susceptibles de bénéficier de l’hypnothérapie.

Les personnes restantes tombent sur un spectre quelque part entre les deux et peuvent être aidées par l’hypnose. Parmi ces personnes, un désir de changement et une attitude positive peuvent augmenter les chances de réussite de l’hypnothérapie. Les personnes de cette catégorie peuvent également être formées pour devenir plus réceptives à l’hypnose.

L’hypnothérapie peut être fournie aux personnes de presque tous les âges. On pense que les adolescents entrent plus facilement dans un état hypnotique, mais les adultes et les personnes âgées peuvent également être hypnotisés.