Surmonter le divorce

Y a-t-il une vie après le divorce ?

Eh bien, oui, il faut du temps pour surmonter un divorce et oui, cela peut avoir un impact émotionnel important, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour:

  • Accélérer le processus.
  • Arrêtez de mâcher le passé plus que nécessaire.

Le divorce, que ce soit quelque chose que vous vouliez ou non, peut vous rendre triste, voire désespéré. La culpabilité, la colère, le ressentiment, l’amertume, un sentiment de trahison, des sentiments de haine même, tout obscurcit votre cerveau alors que vous essayez de continuer à vivre comme «normal». Et si des enfants sont impliqués, un sentiment de culpabilité douloureuse peut envahir lorsque vous essayez de faire face.

Et puis il y a l’argent. Le divorce entraîne des changements économiques, souvent des difficultés; le futur peut ressembler à une terre étrange et étrangère. Des querelles juridiques prolongées tout en ayant à traiter avec la personne même que vous aimiez ou que vous aimez par le biais d’un tiers professionnel officiel peuvent sembler déprimantes et irréelles.

Mais dans chaque changement se trouve une opportunité.

Les secrets de la vie après le divorce

Bien sûr, la première chose à dire est que vous ne devez peut-être pas vous attendre à surmonter le divorce tout de suite. Si vous suivez un chemin et que tout d’un coup ce chemin est bloqué ou tout simplement plus là, il est naturel de s’arrêter un moment, de considérer le terrain dans lequel vous vous trouvez et de recommencer à vous déplacer, peut-être dans une nouvelle direction. le long d’un chemin plus récent. Alors, donnez-vous du temps.

Mais si le divorce, et toutes les épreuves et tribulations qui l’accompagnent, devient votre priorité absolue (ce qui est tout à fait naturel pendant un certain temps), alors d’autres aspects de votre vie sont négligés. Et c’est un vrai problème.

La vérité est que nous avons tous des besoins émotionnels fondamentaux ou «primaires» qui, lorsqu’ils sont satisfaits, nous font nous sentir mieux – même heureux. Souvent, lorsque la vie nous met en difficulté, le stress nous fait négliger nos besoins émotionnels ou nous croyons à tort qu’ils ne peuvent plus être satisfaits du tout ou qu’essayer de les satisfaire n’aura aucun avantage.

Par exemple, nous avons tous besoin du réconfort et du soutien d’amis, d’un lien avec la communauté et de l’exercice. Nous avons tous besoin d’attention et d’un sentiment de sécurité; nous avons tous besoin de nous détendre et de nous amuser.

Et nous avons besoin de plus, pas moins, pendant les périodes de tribulation. Ce n’est pas parce que vous êtes en instance de divorce que vous n’avez pas encore ces exigences humaines de base. Donc, mon premier conseil pour surmonter un divorce est lié à votre besoin émotionnel fondamental de connexion humaine.

1) Cherchez du réconfort

Ne faites pas cavalier seul. Il est important pour vous de parler à quelqu’un, peut-être un bon ami ou un membre de votre famille. Faites un effort conscient pour vous rencontrer, peut-être une fois par semaine, et discuter. Maintenez votre vie sociale même si vous n’en avez pas envie. Bien sûr, vous pourriez être un peu moins sociable pendant un certain temps; nous avons tous besoin de nous retirer parfois pour récupérer de l’énergie et donner un sens à la vie. Mais je vous exhorte à ne pas vous retirer complètement trop longtemps.

Une «communauté» n’est pas seulement un ensemble de personnes. Au contraire, nous pouvons le voir presque comme un organisme qui peut fournir aide, réconfort et force. Puisez dans la communauté de votre réseau social. Assurez-vous de continuer à assister à ce cours tous les quinze jours, de rencontrer des amis et de discuter au téléphone plusieurs fois par semaine. Il volonté Aidez-moi. Mais…

2) compartimentez votre attention

Pendant le divorce, tout ce que nous voudrons peut-être penser et parler, c’est … le divorce. Tout à fait naturel – mais voici une chose:

On dit parfois que les hommes ont tendance à compartimenter leur cerveau mieux que les femmes. Alors un homme peut être déprimé à propos quelque chose (comme perdre son emploi), mais quand il se concentre sur autre chose, comme un passe-temps ou un intérêt, il place la perte d’emploi dans un autre compartiment de son esprit et ne se sent plus si mal. De cette façon, il pourrait rester en dehors de la dépression parce que la dépression doit être globale pour faire des ravages dans la vie d’une personne.

Être capable de compartimenter ses pensées et ses sentiments est à la fois un avantage et un inconvénient. Lorsque nous ne compartimentons pas, nous pouvons «effectuer plusieurs tâches»; ne pas pouvoir trouver le pot de poivre peut être un signe que nous voyons dans des «compartiments» étroits; et ainsi de suite. Mais si les hommes compartimentent leur vie émotionnelle plus que les femmes, cela pourrait être une raison pour laquelle les hommes souffrent moins de dépression, en moyenne, que les femmes. (1).

Être capable de verrouiller la préoccupation du divorce pendant quelques heures pendant que vous vous concentrez sur d’autres choses est une chose extrêmement saine à faire. Ainsi, lorsque vous voyez un ami ou des amis, ayez délibérément et consciemment une demi-heure ici ou même éventuellement une soirée entière là-bas lorsque vous ne parler du divorce. Vous pouvez même dire: “Je suis désolé, mais je me suis promis de ne pas discuter du divorce. Parlons d’autres choses ce soir.” Cela vous aidera à entraîner plus rapidement votre cerveau à cesser d’y penser tout le temps.

Cela peut ne pas sembler naturel au début, mais votre cerveau apprendra rapidement. Vous vous sentirez peut-être distrait des sujets non liés au divorce au début, mais vous commencerez à avoir des aperçus qui se transforment en périodes plus longues lorsque vous vous surprendrez à oublier d’y penser.

3) Changez rapidement votre environnement

Un membre de la famille proche a divorcé et est resté au domicile conjugal. Le problème était que tout dans la maison lui a rappelé lui, le mariage et le divorce. Chaque coin était rempli de souvenirs de vacances qu’ils avaient prises, de photos qu’ils avaient achetées ensemble et de couleurs de mur sur lesquelles ils avaient tous les deux décidé. Je l’ai encouragée à changer tout cela; repeindre les murs, changer le décor, changer impitoyablement son environnement. Et ça la faisait se sentir tellement mieux.

Nous sommes plus affectés par ce qui nous entoure que nous ne le savons consciemment. Le passé s’accroche à notre environnement comme de la poussière sur les toiles d’araignée. Après le divorce, démolissez les toiles d’araignées et nettoyez la poussière en modifiant le plus possible votre environnement. Si vous êtes toujours au domicile conjugal, changez bientôt les choses.

4) Coupable selon l’accusation? Traitez efficacement la culpabilité

C’est trop facile de se sentir coupable quand les choses ne fonctionnent pas. Mais la culpabilité pour un passé immuable est une telle énergie gaspillée, sapant, comme elle le fait, la motivation et le plaisir dans le présent et le futur.

Bien sûr, le divorce des parents peut être très difficile pour les enfants et ils ont besoin de tout le soutien possible. Les enfants doivent entretenir et approfondir des amitiés, avoir la possibilité de s’épanouir et se sentir en sécurité avec des membres de leur famille ou des amis fiables. Si le mariage était si malheureux, alors vivre dans ce genre de ménage n’aurait pas été bon pour eux non plus.

5) Rappelez-vous que vous n’avez rien raté

Plutôt que «j’ai échoué dans mon mariage», pensez en termes de «ça», le mariage a échoué. Cela peut sembler une petite distinction, mais assumer tout blâme est irréaliste. Personne ne peut «faire fonctionner un mariage». Les circonstances et / ou les attitudes et les comportements de l’autre personne (et même des personnes en dehors du mariage) peuvent empêcher le mariage de fonctionner à long terme.

Ne vous sentez pas tenté d’assumer toutes les responsabilités ou de vous sentir coupable que votre ex-conjoint ne survivra pas sans vous. Donnez-leur plutôt le crédit d’être adulte et donc d’avoir les ressources réelles ou potentielles pour y faire face éventuellement. Ils survivront – et vous aussi.

Peu de mariages sont des échecs totaux, de toute façon, et la plupart fonctionnent pendant un certain temps. Lorsque la plupart des gens divorcent, ils n’ont pas tendance à penser que leur mariage a réussi «pendant un certain temps», mais c’est en fait plus représentatif de la réalité que «mon mariage a échoué».

Si vous vous sentez coupable, demandez-vous: “D’accord, quelle autre façon de voir cela ne me met pas au centre des raisons pour lesquelles les choses n’ont pas fonctionné?”

6) Gardez vos passe-temps et vos intérêts

Comme pour le conseil 2, il est si important que vous ne fassiez pas tout sur le divorce. Prenez le temps de continuer ou de commencer des activités que vous aimez et que vous trouvez intéressantes. Même si vous n’en avez pas envie, faire ces choses vous aidera à vous sentir mieux. L’exercice est particulièrement puissant pour améliorer l’humeur, l’énergie et l’optimisme (2). Faites des choses que vous aimez particulièrement plutôt que des choses qui sont liées dans votre esprit à votre ex-conjoint.

7) Videz votre esprit

Le divorce peut sembler la fin du monde quand il se produit. La tourmente émotionnelle, le changement soudain de la vie et le sentiment de perte peuvent ressembler à du deuil. Les gens vous disent que vous vous en remettrez, mais cela ne vous ressemble pas.

Ensuite, pour ajouter au fardeau émotionnel du divorce, viennent les aspects pratiques. À une époque où il est difficile de penser clairement, il faut régler les problèmes financiers et juridiques tout en restant aussi calme et responsable que possible. C’est pourquoi il est essentiel de se détendre encore parfois pour maintenir sa santé physique et garder l’esprit clair pour une prise de décision efficace.

8) Gardez espoir

Il y a un avenir et il peut être brillant. Au milieu d’une tempête fulgurante, si nous laissons notre imagination nous dominer, nous pourrions avoir l’impression que la tempête a toujours été là et le sera toujours. Ce ne sera pas le cas. Cela passera – tout passe.

Il est peut-être trop tôt pour y penser, mais de nombreuses personnes qui divorcent se remarient heureusement. Et même si ce n’est pas quelque chose que vous pouvez vous voir vouloir à nouveau en ce moment, il est également vrai que lorsque la poussière retombe, beaucoup reconstruisent des vies plus heureuses et productives pleines d’amour et de sens au-delà du divorce.

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