3 façons pointues de vous aider à vous détendre avec des aiguilles
« J’ai la phobie des aiguilles. » Comme toutes les personnes atteintes de phobies, David était très hypnotique (la capacité hypnotique rend les personnes à la fois sensibles et facilement guéries des phobies).
C’était cette partie de l’atelier d’hypnose dans laquelle je devais démontrer la technique de rembobinage – un moyen rapide et confortable de lever les phobies. David s’était porté volontaire. Il avait un délicieux accent australien et m’a expliqué comment il avait été traumatisé à l’école en se faisant vacciner. Plus récemment, il avait essayé de surmonter sa phobie des aiguilles en essayant de donner du sang (ce qu’il pensait moralement devoir faire). La terreur avait été si intense qu’il avait arraché l’aiguille et s’était évanoui (se contusionnant la tête et provoquant un gonflement).
À quel point votre phobie des aiguilles est-elle brute ?
La mémoire elle-même est un phénomène hypnotique. Si vous avez besoin de tester l’intensité d’une phobie, une façon est de voir comment les souvenirs phobiques « bruts » se sentent pour en parler. Les souvenirs phobiques sont « hypnotiques » dans la mesure où ils peuvent commencer à sembler plus réels que l’ici et maintenant. David a commencé à avoir l’air anxieux juste en parlant des fois où il avait connu sa phobie des aiguilles, alors je l’ai rapidement calmé. Il a même rapporté avoir ressenti une légère douleur à l’arrière de la tête en se rappelant juste le moment où il s’était évanoui !
Nous devions le détendre avec ces souvenirs d’aiguilles et vite.
Qu’est-ce qu’une phobie des aiguilles ?
Une phobie est simplement une réaction de peur à quelque chose qui n’est pas aussi menaçant (ou pas du tout menaçant) que notre réaction le justifie. J’ai traité des gens qui étaient aussi terrifiés par un sac en plastique que les gens l’ont été à l’idée d’être témoins de la mort. L’esprit étiquette à tort quelque chose comme « terrifiant » alors qu’il n’a pas besoin de l’être. À un moment donné, le phobique a appris sa phobie – souvent en quelques secondes seulement. C’est vrai aussi qu’ils peuvent désapprendre très vite.
Si vous avez une phobie des aiguilles, je vous recommande de voir quelqu’un formé à la technique de rembobinage. Mais certaines personnes parviennent à se faire plaisir, alors voici quelques conseils (désolé).
1) Détendez-vous déjà
C’est vrai, détendez-vous. Oubliez les aiguilles ou les injections. Il suffit de prendre quelques semaines pour devenir vraiment bon pour se détendre. Écoutez des CD de relaxation et des téléchargements. Concentrez-vous sur la relaxation d’une partie de votre corps à la fois. Concentrez-vous sur le fait de vous rappeler ou d’imaginer vivement que vous êtes dans un endroit calme et magnifique – peut-être au bord de la mer avec des vagues ensoleillées qui clapotent doucement ou peut-être dans une forêt ou n’importe où qui, pour vous, est reposant. Plus vous vous entraînez à vous détendre, plus vous pourrez vous détendre facilement et rapidement.
2) « Ancrer » ces sentiments
Certaines personnes sont très douées pour évoquer rapidement de mauvais sentiments. Ils ne le font pas consciemment, mais quelque chose dans leur environnement commence à agir comme un signal automatique pour se sentir anxieux, effrayé ou déprimé. Il peut s’agir d’une affiche montrant une aiguille, une chanson particulière à la radio ou, en fait, n’importe quoi. Il a été constaté que les personnes déprimées se souviennent beaucoup mieux des événements négatifs et sont moins capables de se souvenir des événements plus positifs. Mais nous pouvons tous apprendre à produire des sentiments positifs plus facilement.
Avant de traiter la phobie des aiguilles de David, je lui ai demandé « d’oublier tout ces souvenirs » et de me parler d’un moment où il s’était senti fantastique. Je l’ai encouragé à se concentrer sur ce moment alors qu’il fermait les yeux et se détendait. Un sourire s’étala sur son visage et ce faisant, je lui proposai de rapprocher son pouce et son index. Après quelques instants, je lui ai demandé de relâcher ses doigts et de retomber dans un état de relaxation physique. Puis deux ou trois fois de plus, je lui ai demandé de rapprocher ses doigts jusqu’à ce qu’il découvre que le simple fait de rapprocher ses doigts était suffisant pour lui faire ressentir les sentiments positifs qu’il avait eus pendant son agréable moment.
3) le fait doucement
David a quitté l’atelier sans sa phobie des aiguilles. Mais les phobies peuvent être surmontées d’autres manières ; Parfois, une exposition graduelle au déclencheur phobique peut aider votre esprit à re-étiqueter cette situation comme non menaçante. Regardez des photos d’aiguilles tout en vous concentrant sur votre « ancre de bons sentiments ». Si vous pouvez regarder des séquences vidéo d’aiguilles ou de personnes ayant des injections, tout en accédant à ces bons sentiments calmes, c’est encore mieux. Tout en tenant votre pouce et votre index ensemble et en accédant à ces bons sentiments, observez-vous, dans votre esprit, l’air détendu pendant que vous recevez une injection.
Surmonter les phobies peut améliorer d’autres domaines de votre vie de manière imprévue. David donne maintenant régulièrement du sang et est fier de le faire.
